Stop met uitstellen
Stop met uitstellen van gezonder eetgedrag en levensstijl door je taalgebruik te veranderen. Veel woorden die je gebruikt zijn gebruiksneutraal. Bijvoorbeeld woorden zoals ‘stoel’ en ‘tafel’ zeggen niets over wat je ermee doet. Stel dat iedereen vanaf nu de woorden …
Mindful eten van chips doe je zo
Mindful eten is met bewuste aandacht eten in het hier en nu. Eten is iets dat je vaak op de automatische piloot doet…ook als het om chips gaat. Chips is voor jou en voor vele anderen heel vaak een favoriete lekkernij. …
Motivatie om af te vallen vind je op deze manier
Je motivatie om af te vallen wordt elke keer lager als je geen succes behaald bij je pogingen. Je staat dan waarschijnlijk ook niet te popelen om het weer te proberen. Stel dat het niet lukt, dan heb je weer …
Ook jij kan speculaas mindful eten
Mindful eten is met bewuste aandacht eten in het hier en nu. Eten is iets dat je vaak op de automatische piloot doet…ook als het om speculaas gaat. Speculaas is in deze tijd van het jaar voor velen een favoriete lekkernij. …
Hoe stop je je verlangen naar verboden voedsel?
Veel mensen doen aan de lijn, maar een dieet volhouden is verre van gemakkelijk. Dit komt voornamelijk door hoe we omgaan met verboden voedsel. Hier ben ik achter gekomen dankzij het onderzoek van Renate Neimeijer. Neimeijer heeft onderzoek gedaan naar twee verschillende …
Dit helpt je met afvallen, maar heeft niets te maken met voedsel
Eten kan een gevecht zijn tussen waaraan je zo’n sterke behoefte hebt en waarvan je weet dat het je voedt. En al te vaak is dit niet hetzelfde voedsel. Het kiezen van onze maaltijden en tussendoortjes kan frustrerend, vermoeiend zijn …
Mindful eten op vakantie
De meeste diëten richten zich alleen maar op de kwaliteit en kwantiteit van het voedsel dat je dan volgens dat dieet zou moeten eten. Maar ik wil jou vertellen dat het ook belangrijk is om aandacht te besteden aan het waar …
Hoe weet je of je echte honger hebt?
Heb jij echte honger, of denk je dat? We leven in een op voedsel gerichte samenleving. Dit kan een emotionele relatie zijn, waardoor we eten om onze emoties te ‘voeden’ in plaats van de lichamelijke behoefte. Eten heeft ook vaak …
Kom gratis in contact met Eetgedrag coach
Stel in de app jouw vraag gratis aan mij, Klaziena Waerts.